idag gjorde jag nog mitt livs tuffade träning, eller det kändes i varje fall som det.

för er simmare så skriver jag ner det.

1000 insim varannan 25:a, 12.5yards kick
3*400 me. vila runt 30 sek, tröskelfart
16*50 rullande me. Hårt!
100 löst
5*200 fr tröskel. startid 2.20
100 löst
18*75 (nr.1-4 rullande me. starttid 1min. Nr 5-9 fr starttid 50 sek) X2
därefter ett välförtjänt avbad

För att klara 75:orna på startid 50sek så gäller det minst sagt att ligga i.  På de tre fyrahundringarna låg jag på 4.40 dvs 5.10 översatt till meter. vilket är helt ok

---

Om 10 dagar så är det Homecoming. Och jag längtar verkligen 
Homecoming är ungefär samma sak som high school balen fast på hösten. Jag ska gå med en norsk tjej som heter Ingrid.

På återseende!